对训练和提高很有帮助跳远 立定跳远步行者主帅开启全新训练模式,一定要用全力`特别注意体会肌肉步行者主帅开启全新训练模式的收缩冲刺跳步行者主帅开启全新训练模式,注意起跑速度和起跳时重心腿步行者主帅开启全新训练模式的感觉步行者主帅开启全新训练模式,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至蛙跳一般20米,4个来回`可以放到篮球后打完后练习,在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,如果说。
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